Online kursus

Styrk dit selvværd

Kender du en eller flere af følgende situationer?

  • Du sidder på et kursus, hvor I skal til at lave en præsentationsrunde, men du er i tvivl om, hvad du skal sige og føler dig alt for nervøs til at sige noget
  • Du sidder til en fest, men synes ikke rigtig du har noget at byde ind med. Eller du er måske bare nervøs for, om andre skal spørge ind til dig, fordi du tror de vil tænke negativt om dig, hvis du siger noget
  • Du har svært ved at finde en kæreste, fordi du ikke føler du har noget særligt at tilbyde en partner. Eller du er måske i et forhold, men føler dig utilstrækkelig, eller du føler, at du har måttet nøjes med den partner du har
  • Når du er sammen med andre fokuserer du mest på hvad andre tænker. Du siger mest det du tror, de andre vil høre og sammenligner dig selv med andre
  • Du glemmer ofte dig selv til fordel for andre
  • Du har bare en generel følelse af ikke at være god nok

Så er det højst sandsynligt et problem med selvværdet.

Selvværd er en grundlæggende størrelse, som omhandler din egen oplevelse af værd. Hvis du ikke føler dig noget værd, vil du ubevidst skabe mønstre, der forhindrer dig i at opnå dét, du egentlig gerne vil opnå. Derfor er det vigtigt, at have en vis oplevelse af værd, for at du kan opnå dine mål i livet.

Heldigvis et selvværd en foranderlig størrelse, som du kan ændre på. Det er hele formålet med dette onlinekursus.

Hvad du opnår med dette onlinekursus

  • Du får mere hvilen i dig selv
  • Du kan være mere dig selv og have det godt med det
  • Du får sagt hvad du har på hjerte
  • Du får lettere ved at sige fra overfor andre
  • Du kan være mere ligeglad med, hvad andre tænker
  • Du får målt dit selvværd
  • Du får tips og tricks til bedre selvværd
  • Du får forskellige terapiretningers bud på hvordan du styrker dit selvværd
  • Du får større sandsynlighed for at få den partner du ønsker – også hvis du er i et forhold
  • Du får allerede undervejs i kurset en øget fornemmelse af værdi
  • Du finder ud af, at du er mere værd end du tidligere har troet
  • Du vil føle dig værd at elske
  • Du kan give mere selvanerkendelse og selvkærlighed

Kursusudvikler Jeppe Schjøtz

Jeg har udviklet dette online kursus, da jeg ser selvværdsproblemer nærmest som en slags folkesygdom. Jeg tror de fleste mennesker kender til tanker og følelser af at være utilstrækkelig, det fylder bare mere eller mindre fra person til person. Jeg er erfaren Registreret Psykoterapeut og kan trække på erfaringerne fra arbejdet med flere tusinde klienter, hvor de fleste problemer bunder i lavt selvværd. Mit speciale på psykoterapeut uddannelsen handlede om selvværdsstyrkelse med hypnose, og specialet er dermed mundet ud i dette online kursus i selvværdsstyrkelse. Flere af de gange jeg har været på TV som hypnoseterapeut, har de problematikker jeg har arbejdet med handlet om selvværd.

Grunden til min store interesse i selvværdsproblematikker er, at jeg selv har haft et lavt selvværd og selv har oplevet de fleste af de situationer jeg har beskrevet i toppen af siden.

Jeg har tidligere arbejdet som læringskonsulent og er certificeret 4MAT Master Train Designer, så kurset er derfor opbygget på en måde, der giver dig maksimal indlæring og dermed forandringer.

Tænk på hvad det koster dig, hvis du lever med lavt selvværd

  • Det kan koste en dårligere løn til lønforhandlinger, hvis du ikke værdsætter dig selv højt nok
  • Du snyder dig selv fordi du ikke får sagt fra
  • Du bruger mere tid på at tage beslutninger
  • Du får/skaber ikke den partner du fortjener
  • Opnår ikke den rigtige karrieremæssig udvikling
Du kan altså reducere stress, ved at blive bedre til at sige fra og du kan spare tid på opgaver og beslutninger.
Hvis du for eksempel bare får forhandlet en lidt bedre løn, fordi du bliver bedre til at forstå din værdi, vil kurset have tjent sig selv hjem.

Kurset er ikke for dig der

  • Tror du kan købe dig til et større selvværd. Det kan du ikke.
  • Ikke gider gøre en indsats for at styrke dit selvværd. For forandringerne sker ved at man aktivt gør noget.
  • Har alt for travlt eller er stresset. Man skal optimalt bruge noget tid at udføre øvelserne, så hvis du er alt for stresset, kan det potentielt blive en ekstra stress faktor. Der er dog øvelser i kurset som er relevante i forhold til stress.

Du kommer omkring følgende emner - (klik for uddybning)

  • Sådan får du det bedste ud af onlinekurset
  • Selvværdsmåling
  • Intro quiz
  • Hvad er selvværd?
  • Hvad skaber et lavt selvværd?
  • Selvværd og selvtilgivelse
  • Selvværds quiz
  • Om selvudvikling
  • Overbevisninger
  • Samspil mellem krop og sind
  • Selvudviklings quiz
  • Overblik over terapiretninger
  • Kognitiv terapi – en terapiretning som arbejder med tanker
  • Mindfulness – træning i at være tilstede i nuet
  • Acceptance & Commitment therapy – ACT – en terapi som bygger på at skabe accept
  • Metakognitiv terapi – en undergren af kognitiv terapi, som arbejder med hvordan man forholder sig til sine tanker
  • Hypnose og selvhypnose – teknikker til at bringe sig selv i hypnose og præge sit ubevidste
  • Neuro Lingvistisk Programmering – NLP – en populær tilgang til hvordan sindet fungerer og teknikker til at ændre på sindet
  • Terapiretnings quiz
  • Negativ evaluering af træk og Big Five – Big Five er en personlighedsmodel / personlighedstest
  • Skyggesider – ubevidste sider af personligheden
  • Personligheds quiz
  • Selvværd og præstationsangst
  • Selvværd og parforhold
  • Håndtering af udfordringer
  • Udfordringer quiz
  • Vedligeholdelse af det gode selvværd
  • Opfølgende selvværdsmåling
Udtalelse fra online kursist:
Jeg synes NLP modulet var vildt inspirerende, og fik bestemt en følelse af at være holdt af. Future Pace modulet har gjort det lettere for mig, at være mere afslappet når jeg skal snakke foran flere mennesker på én gang, fremfor at være så tilbageholdende.
Mie 18 år
Gymnasie Elev

Online kurset i 5 forskellige tilbudspakker

Pakken for dig der bare skal have en billig løsning består af:

Online kursus i selvværdsstyrkelse

5 moduler

22 sessioner

Praktiske øvelser i de fleste sessioner

Lydfiler ved nogle af sessionerne

Mulighed for support

Pris 795 kr

Pakken for dig der gerne vil lære mere om dig selv består af:

Basis Pakke

+ Big Five Personlighedstest med tilbagemelding der gør dig bevidst om dine personlige styrker

Testen foregår online og du kan enten få tilbagemeldingen i Højbjerg i det sydlige Aarhus eller over telefon/Skype

Testen skal tages indenfor 1 år efter bestilling.

Normalprisen er  795 kr + 1500 kr = 2295 kr

Rabatpris 1495 kr  

Pakken for dig der gerne vil have mere selvudvikling og støtte består af:

Basis Pakke

+ Hypnose session til selvværdsstyrkelse eller til at overkomme forhindringer i kurset

Sessionen kan enten foregå i Højbjerg i det sydlige Aarhus eller over Skype

Hypnosesessionen skal tages indenfor 1 år efter bestilling.

Normalprisen er  795 kr + 1400  kr = 2195 kr

Rabatpris 1495 kr

 Pakken for dig der gerne vil have det hele med består af:

Basis Pakke

+ Big Five Personlighedstest med tilbagemelding der gør dig bevidst om dine personlige styrker

+ Hypnose session til selvværdsstyrkelse eller til at overkomme forhindringer i kurset

Testen foregår online og du kan enten få tilbagemeldingen i Højbjerg i det sydlige Aarhus eller over telefon/Skype

Hypnose sessionen kan enten foregå i Højbjerg i det sydlige Aarhus eller over Skype

Testen og hypnosesessionen skal tages indenfor 1 år efter bestilling.

Normalprisen er  795 kr + 1500 kr + 1400 kr = 3695 kr

Rabatpris 2495 kr 

Pakken for dig der ønsker den bedste løsning består af:

Basis Pakke

+ Big Five Personlighedstest med tilbagemelding der gør dig bevidst om dine personlige styrker

+ 3 x Hypnose session til selvværdsstyrkelse eller til at overkomme forhindringer i kurset

Testen foregår online og du kan enten få tilbagemeldingen i Højbjerg i det sydlige Aarhus eller over telefon/Skype

Hypnose sessionerne kan enten foregå i Højbjerg i det sydlige Aarhus eller over Skype

Testen og første hypnosesession skal tages indenfor 1 år efter bestilling.

Normalprisen er  795 kr + 1500 kr + 1400 kr + 2 x 1100 kr = 5895 kr

Rabatpris 3895 kr

Du vil blandt andet få

  • Effektive teknikker til håndtering af tanker
  • Simple teknikker til at ændre overbevisninger
  • Styrk dit selvværd - lydfil
  • Mindfulness - lydfil
  • Positur for selvværd
  • Sammendrag af forskellige terapiformers teknikker til styrket selvværd
  • STOP-teknikken
  • Personlighedsmodel
  • Håndtering af typiske udfordringer
  • Øvelser til de forskellige emner
  • Quizzer til at teste din forståelse
  • Online adgang til alt materiale, så du kan gennemgå det så meget du vil
  • Adgang til onlinekurset både via PC eller Smartphone
  • Mulighed for support, hvis der er noget du er i tvivl om

Typiske spørgsmål

  • Du kan gennemgå kurset og øvelserne i det tempo der passer dig
  • Du kan gennemgå kurset derhjemme og sparer dermed transport
  • Du får mere for pengene end for et lignende fysisk kursus
  • Du har hele tiden adgang til materialet selv om natten
  • Du får automatisk adgang til ændringer eller tilføjelser til onlinekurset

Det kan godt være, at et lavt selvværd har påvirket eller er en del af din personlighed, men det kan faktisk lade sig gøre, at ændre ved sin personlighed, og det kan du lære.

Det er en typisk overbevisning man har, hvis man har lavt selvværd.
Men selvom du tror du ikke kan forandre dig, kan du satens skabe forandringer alligevel.
Du lærer forskellige teknikker til netop at arbejde med en begrænsende overbevisninger om ikke at kunne ændre på noget.

Hvis der er noget du er i tvivl om, har du altid mulighed for at skrive til mig, så du kan få det afklaret.

Da det er online skal man selvfølgelig bruge en computer eller en Smartphone. Men hvis du har evner til at bestille onlinekurset, vil du også have tilstrækkelige evner til at gennemføre kurset.
Hvis du ellers render i tekniske problemer, så skal jeg nok assistere med at få løst dem.

Det optimale er en computer der kan vise pdf filer.
Men en Smart telefon som kan vise pdf filer kan også anvendes.
Udstyret skal kunne gå på internettet.

Det er en god idé med printer til at printe øvelser eller huskeark.

Ja, hvis du er i stand til at forstå den information på denne side, så vil du højst sandsynligt også være i stand til at forstå onlinekurset. Hvis du er yngre end ca. 13 år kan det være, at dine forældre skal hjælpe med nogle af tingene.

Udtalelse fra klient efter hypnose sessioner:

Først vil jeg gerne sige tusinde tak. Du har hjulpet mig et kæmpe stykke vej. Jeg arbejder stadig, men jeg kan mærke, at jeg er meget gladere og er på vej i retning, hvor kærligheden til mig selv er meget mere end før. 
Karina 22 år
Lærerstuderende